【wONdEr|衡心指數】學懂三大學習方法 對抗考試壓力
Wonder Parents郭倩衡WONDER
又來到莘莘學子的考試季節! 有些父母比考生更為「嚴陣以待」,他們早向公司申請休假,並親手將家中娛樂「封鎖」,務求督促子女「全方位戒備」應試。
很多家長也遍尋「管教子女溫書」的奇方妙法,恨不得將試題通通塞進孩子的小小腦袋。當孩子「唔肯坐定、背極都背唔到」,也難免令親子關係緊張起來。
與其說要應付「考試」,不如讓我們動一動心思腦筋,引起孩子學習的主動性、對學習的興趣。最基本的是,作為家長的你,了解孩子的學習主導類型嗎?
學習方法的分類,傳統上大致分三種(VAK),70-80年代由學者Walter Barbe提出,各有不同的方法達到效果:
1.
視覺型(Visual):需要視覺上的提示,例如用螢光筆標示重要句子,以形狀、顏色、圖表去加強記憶。
2.
聽覺型(Auditory):著重以聲音、拍子、節奏去記憶。讀出重要語句、以口號、口訣去幫助孩子記住重點更能事半功倍。
3.
動覺學習(Kinesthetic):古語有云「讀萬卷書不如行萬里路」,形容動作學習的孩子,更是貼切。他們要感受、要落手做,靠動作、手勢、工具便會記憶猶新;帶孩子走出去體驗學習,應用於常識、地理科目,效果最為顯著。
漫漫人生,我們總需面對不同的考核、評估;學科測驗、升學試、日後的求職試等等。我們總不能避免參與各種的考試與評核,反而須好好裝備自己、調整心態,以免因為準備考試而出現過份緊張或焦慮的情況。
事實上很多學生和家長太被考試結果,分數和等級「牽着鼻子走」,漸漸忘卻了尋求知識和學問的本意,最後更有可能變成一台「為分數而讀書、為等級而求學」的「考試機器」。設立考試的本意是利用一個公平及標準化的制度來測試學生們對授課內容的理解,但其實考試只是云云評核當中的其中一種方式,不是唯一分辨學生對知識的吸收和掌握的途徑。為協助學生和家長們更有效地處理考試所帶來的壓力,在此也提供一些面對考試時的抗逆小提示,讓各家長及學生們作參考:
1.
預定溫習計劃
為孩子討制定溫習計劃;有策略地按考試日子優次作編排,分清緩急先後,按實際情況好好制定每天的時間表。這讓孩子理解,預備考試不是一朝一夕的事,因為每天都有固定的讀書、學習時間,那是生活的一部份。
2.
每次專注一學科
專注地完成各科的溫習計劃,千萬不要強迫孩子同時死記硬背幾個科目;因為最終只會令孩子不能集中每科內容,往往出現反效果。
3.
理解能力限制
理解每個人也有自己的優點及能力限制,對孩子要有合理要求。不可苛刻自己追求完美或要求孩子仔細地熟讀全部範圍,溫習的計劃需具彈性。
4.
向「拖延」及「逃避」說不!
壓力的累積往往受「拖延(Procrastination)」及「逃避(Avoidance)」心態所影響,因為準備考試切忌「臨急抱佛腳」,以免壓力有增無減。
5.
學習正面思考(Positive Thinking)
須知道情緒有正面及負面,經常充斥著擔心與焦慮對事情沒有任何作用,故我們應時常鼓勵孩子,懷著樂觀正面的心情去面對挑戰。
6.
建立有效放鬆方法
正所謂「讀書時讀書,遊戲時遊戲」,如果因溫習時間過長而感到累了,應趁機出外走一走,休息一下;建立一套使孩子和自己都能夠放鬆身心的方法。
7.
不作盲目比較
每個人皆有一套適合自己的讀書方法,不用盲目與別人作比較,鼓勵孩子凡事盡自己能力而為,助他們先了解自己優點,好好加以發揮。
8.
享受學習知識
常言道:「求學不是求分數」,當學生的應好好享受學習知識的過程,對學問保持好奇心,增強自身的學習動機(Learning Motivation),學業壓力自然轉化成學習的動力,焦慮也隨之而去。
*基於筆者為輔導心理學家,必須依從行業操守規定之保密原則,本欄目所提出的具體案例已作一定程度的修改,當中沒有涉及任何個案的個人資料被提及或披露,特此聲明。
作者:郭倩衡, 香港心理學會註冊輔導心理學家,現於大學輔導中心從事心理輔導、評估及教學等工作;擅長處理兒童、青年及特殊學習需要學童之個案。
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