最近三個多月，很多人都很關心反送中逆權運動，日夜都看着遊行和集會的新聞直播，弄得情緒大起大跌，難以入睡。註冊中醫師楊明霞指出，緊張或波動的情緒，都會令心神擾亂，導致心緒不寧，有失眠問題。經常失眠人士，一般都會沒有力氣，或者平日容易發脾氣，惡性循環下，過於暴躁，亦令睡眠質素比較差。

更甚是睡覺前1-2個小時仍然看着手機或電腦的新聞直播，都會比較容易失眠，因為電子用品的光線會壓抑身體分泌天然安眠劑褪黑激素，壓抑過多的話，都容易令睡眠質素變差。

要改善失眠問題，可以飲用安神的湯水淮山茯神杞子湯，以及杭菊百合焗茶。另外，車厘子可以養血氣，對於心血虛和不可以養心神人士尤其適合，一個星期可以吃2-3次
每次大約吃10粒便可以。

安神湯水
淮山茯神杞子湯
材料：
太子參 15克
枸杞 20克
淮山 15克
茯神 20克
無花果 2個
蜜棗 2粒
瘦肉 500克

做法：
清水洗淨材料，加入清水煲3至4小時，一星期飲用1至2次。

太子參健脾益胃，茯神健脾之餘，亦能安神；而枸杞子可以養肝腎，淮山則平補肺脾腎三臟， 適合心血虛或心氣虛人士飲用。這個湯水加入補益類藥材太子參，
感冒人士忌飲。

安神泡茶
杭菊百合茶
材料：
白合 10克
杭菊 6克
燈芯草 1克
玉竹 10克

做法：
所有材料洗淨，放入杯中，加入500毫升熱水，蓋上杯蓋，焗30至40分鐘即可，一星期可以飲用1至2次，中午12時至1時是心經運行時間，人會比較燥熱，可以在這段時間焗茶飲用。

百合有清心安神功效，玉竹則有滋陰潤肺作用，而燈芯草可以清心火利小便。焗茶供熱底人士飲用，寒底人士忌飲。

採訪：張淑萍
攝影：魯雋華、陳秉謙

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