因此,選擇一對合適的鞋十分重要,而認識自己腳型是選鞋的第一步。
腳型主要分三大類:
1. 普通足弓
足內翻情況不大。
2. 高足弓
足內翻幅度較少,但並不常見,對身體影響不大。
3. 低足弓(扁平足)
特別在跑步時會出現足內翻,例如在落地時,過多的扭力可能會引致跟腱發炎等問題。
「業餘跑手選擇跑鞋的時候,千萬不要只因為價錢貴或設計靚便覺得好!最重要是注意跑鞋的功能。」李韋煜建議選擇跑鞋時,要留意跑鞋底部的物料和設計,包括足夠的彈性和緩衝力,以達到吸震效果。此外,亦需注意鞋踭的穩固程度,因為腳跟扭動太多,會令細肌肉受刺激引致不必要的痛症。
李韋煜提醒,非專業的馬拉松跑手,不一定需要買比賽專用的跑鞋,因為那些跑鞋一般較輕,緩震和保護能力也相對較弱。還有,千萬別忘記跑步前要做足夠的熱身運動!
(特約報道)