【中醫說理】做好日常
蘋果日報 2019/12/08 06:00
運動陳俊傑肌肉拉傷中醫說理內虛
《蘋果》製圖
患者表示「呢幾個月好潺」，四診後，補問變差前一年有無轉工／轉老闆／考大型公開試或喜事或搬屋.....。很多人會奇怪：「喜事都關事？」不論甚麼事，只要是大事，也同樣勞心勞身。民間說「一喜擋三災 」，不知是不是真的擋三災，但喜事對身心的消耗未必少於「災」。另外親人離世，患者多會主動告知，失戀我通常不問（很多失戀重傷患者半年至一年後暗瘡大增）。
追溯近一年或年半內的大事，或習慣改變，看看是蠶食健康主因還是輔助因素。找出原因，治療方向就更明確。另外先做好日常，打好健康基礎，就能更易捱過這些無常。
【適量運動】
世事如棋，十多年前在我門診，多數勸人多做運動，但近年就多了叫人暫時減少運動。
運動重要，但先要有充足休息，以助回復，否則除了「扯乾」自己，亦會損傷線路，引起內虛和傷。
若然工作太忙，運動量宜暫時減少，待有時間休息才「操」回來，就較安全。
另外，人是一個整體，很多資源是互相調配。某部位受傷，可影響其他部位，如：大型手術後半年，易掉髮；扭傷腳後，全身疲勞；肌肉拉傷，胃口也會差；腰背累，就更易怕風。
把這概念反轉，用於加快復原，就是一個部位緊，除了局部拉筋，也要全身拉筋；全身氣血運行更好，就可以一起幫助受阻局部。
世事如棋，十多年前在我門診，多數勸人多做運動，但近年就多了叫人暫時減少運動。
運動重要，但先要有充足休息，以助回復，否則除了「扯乾」自己，亦會損傷線路，引起內虛和傷。
若然工作太忙，運動量宜暫時減少，待有時間休息才「操」回來，就較安全。
另外，人是一個整體，很多資源是互相調配。某部位受傷，可影響其他部位，如：大型手術後半年，易掉髮；扭傷腳後，全身疲勞；肌肉拉傷，胃口也會差；腰背累，就更易怕風。
把這概念反轉，用於加快復原，就是一個部位緊，除了局部拉筋，也要全身拉筋；全身氣血運行更好，就可以一起幫助受阻局部。
【夜食、零食、垃圾食品、味精】
港人的無限無薪OT，絕對從多方面掠奪健康和財富。八時後才晚餐，惟有把份量減少，希望把對健康的傷害都減少。
近年開始明白，口腹之慾，是港人所剩無幾的快樂。講解戒口時，是勸「做得幾多得幾多」，咖啡奶茶，若不能「一刀切」戒，就轉為只飲三份一；一定要出外用膳，就洗走面頭的醬汁。
港人的無限無薪OT，絕對從多方面掠奪健康和財富。八時後才晚餐，惟有把份量減少，希望把對健康的傷害都減少。
近年開始明白，口腹之慾，是港人所剩無幾的快樂。講解戒口時，是勸「做得幾多得幾多」，咖啡奶茶，若不能「一刀切」戒，就轉為只飲三份一；一定要出外用膳，就洗走面頭的醬汁。
【睡眠不足】
之前已經在多篇文章中提及，用得腦越多，就需要更多休息。經常用腦的人，其實一天睡八小時，也是不足，可惜現實是睡七小時已是奢華。
之前已經在多篇文章中提及，用得腦越多，就需要更多休息。經常用腦的人，其實一天睡八小時，也是不足，可惜現實是睡七小時已是奢華。
【「有脾氣」增加壓力】
心寬路自平，這是一門終身課題。
心寬路自平，這是一門終身課題。
過去的光輝可以拿來回味，但亦要正視當下情況。 「我一向都係咁做，以前都無事」，當時辰到，五臟六腑相繼衰老，雖可在小範圍「頂住一陣」，但大方向仍是不會變。
撰文：註冊中醫師陳俊傑