我想改善運動成績？我應否做力量訓練？會不會影響表現或減慢速度？其實每個想擁有卓越成績的人或運動員，都應發現體能訓練對每種運動都有好處，但對力量訓練的影響及誤解仍然存在。
有位運動員跟我做了半年力量訓練後，她在比賽中也得到非常好的成績。賽前數星期她雖開始減少力量訓練，但仍保持好的表現甚至有進步。這現象並不罕見，有許多運動員在賽前減少力量訓練後，往往有意想不到的佳績。

停力量訓練非明智決定

一位曾經與我合作的划艇運動員亦有同樣情形。當她暫停了力量訓練的數星期後，表現有明顯改善。她賽後回來發覺力量訓練反而減慢了進步速度，故她決定永遠停止力量訓練。然而，她的良好成績維持了三個月後，就突然開始下降，並經常出現傷痛。
其實，當進行運動鍛煉與力量訓練，運動員一定感到疲累，甚至在白天也有瞌睡情況，儘管感到很累；但透過力量訓練而提升體能，卻可以支持及幫助其每日訓練及比賽表現，還可以減低受傷機會。
另一方面，當運動員逐漸減少或暫停力量訓練時，一定會感到恢復生氣的感覺，仍可保持一段時間有良好表現，但請不要被這情況騙倒。時間久了，你會發覺體能開始下降，不足夠維持每日訓練所需的能量，甚至出現傷痛情況。那時你才知道停止力量訓練是錯誤的決定，惟寶貴的時間已一去不返了。
謝家德美國註冊體適能訓練專家
香港精英運動員體能教練
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