香港醫學會提倡日行8,000步，日本亦有研究指出，每周快步走1小時，有助降低血壓，血壓愈高者效果愈大。這1小時的帶氧運動，不論是1次過還是分幾次進行，效果相同，顯示運動總量比次數重要。