【惡性循環】
睡眠不足是上班族常見問題,那周六及日放假時睡個天昏地暗,「睡眠債」能否還清?美國有研究發現,持續6天睡眠不足者,日間渴睡度增加,專注力下降,即使緊接3天「補眠」,專注力也不會回復至原本水平。家庭醫學專科醫生趙志輝提醒打工仔,平日勿過份依賴含咖啡因飲品提神,否則會陷惡性循環,睡眠質素受影響。
補眠研究由美國賓夕法尼亞大學進行,30名健康成年人參與實驗,模擬上班日睡眠不足,周末補眠情況,首4晚為基準睡眠,每晚睡8小時,其後6晚每晚只睡6小時,為輕度睡眠不足,之後3晚每晚睡10小時補眠。結果睡眠不足的6晚,參與者日間渴睡度持續上升,專注力下降。雖然補眠後,渴睡度回復正常,但專注力表現未能回復原本水平。