聖誕節多被形容為普天同慶的日子，但真的是普天同慶嗎？其實不然。如果聖誕當前，你飽受寂寞、無奈、痛苦困擾，別害怕，其實有數以萬計人跟你一樣過得沮喪，你並不孤單，而且不用氣餒，全球有不少過來人，也曾用不同方法走出這情緒深淵。

踏入12月，全球多地均出現舖天蓋地的大紅大綠聖誕裝飾。不少人一到聖誕前夕開始大肆購買禮物和佈置家居，臨近正日更會舉辦一連串慶祝活動及社交派對。眼看著旁人一窩蜂沉醉於節日氣氛中狂歡盡興，不少人會不自覺地被孤獨感蠶食，甚至認為自己人生可悲和沒有將來，令他們大受折磨，難以逃出這個漩渦。

曾飽受抑鬱症困擾的梅倫達（Rosie Mullender）憶述，自己在2013年聖誕曾抑鬱長達9個月，最後忍無可忍求醫以及求助，她說：「早知我應該早點去（求醫），早知雖然那時我深信沒有人能幫我（那時認為一粒藥怎麼可能幫到我？就算可以，我像喪屍般，是嗎？），但我是錯的。所以我要寫這篇文。我希望任何處於我當時狀態的人明白，其實世界不像如你所想--所有人也很快樂。那其實還有數以千計人像你那麼沮喪，而你是有機會感覺好一點的。」

梅倫達又強調求醫的重要，她說：「早知我應該早點行那一步（求醫和求助），也許這聽來很陳腔濫調，但你跌斷腳也不會祈求它自行復元，你會嗎？對我來說，抗抑鬱藥是比雪更美妙的白色奇跡，它們不會給我一種虛假的快樂，只是移走那一直困擾我良久的烏雲，直至一天，你不用再服藥，那烏雲也不會再來。」她又重申，雖然排期接受心理治療的時間很長，藥物也要測試才知那一種最有效，但始終是她走過最重要的一步。

此外，冬季日照時間變短，令人難以吸收維他命D，體內引發愉悅情緒的血清素（Serotonin）水平會因此而降低，令抑鬱症患者的心情進一步變差，家人朋友可以多陪伴患者，度過此難關。

英國《Cosmopolitan》網站