李致和說:「為學生做訓練期間,都見到唔少人忽略飲水嘅重要,誤解口渴先要飲水,其實口渴先飲就太遲」。他以往參與三項鐵人賽時,都曾因為太投入比賽,「想跑快啲」錯過了水站,導致最後出現脫水而暈倒,要入院吊鹽水作治療。他吸取該次教訓後,以後都謹記補充水份的重要和策略。
他現時習慣在運動前兩小時開始,陸續飲500毫升水。運動期間,每15至20分鐘飲用約100毫升水。如天氣炎熱、出汗量較多,會補充多些水份,運動後也會適量補充流失水份。他指,逐少飲水可避免飲太多水帶來肚脹的感覺;運動期間亦應隨身攜帶一支水,方便補水。
《蘋果》記者