初夏將至，是時候把握時間鍛鍊身體，為換上小背心和進行水上活動做足準備。中國香港體適能總會行政總監、物理治療師黃永森表，腹肌鍛鍊不可缺少，要操fit線條，重現馬甲線是其中一個目標。但單憑傳統的仰臥起坐(Sit-Up)練習，並非塑造馬甲線的最有效方法。建議要配合跑步、游水等帶氧運動，並透過阻力訓練，讓腹直肌和腹外斜肌受到足夠的刺激，呈現馬甲線就指日可待。強化腹肌不但可以盡show身體美態，也可改善坐姿，減輕背部長期過度拉扯的酸痛。以下3個簡單練習，可幫助鍛鍊大腿、腹部及軀幹的肌肉力量。只要持續之以恆進行，必有成效。

記者：梁麗兒、攝影：黃耀興
示範：中國香港體適能總會學員崔玉娟