比賽的大前提就是不能病！一個大意病了就前功盡廢。自己曾經試過三次傍晚練習後晚上睡覺時突冷又突熱，翌日腸胃炎，中國說法是因為風吹進肚臍所致，西方則感冒菌入腸，不論我練習時穿上短袖長袖衫都中招，看來要穿上風褸才能破風吧！

眼見身邊許多朋友跟自己一樣怕熱，往往到身體冷卻後才穿上衣服，亦沒有放置毛巾在身邊抹汗，而免疫力下降未必感覺到，直到作病才懊惱。還有，香港人口密集，附近有人傷風咳嗽，亦隨時感染到自己，有否想過帶備口罩旁身？

當然吃含豐富維他命C的水果蔬菜也幫到手，但很多人喜歡將水果放入雪櫃雪凍後才放進口，或加入冰塊攪拌榨汁，覺得味道較甜可口及保鮮，我還是建議臨近比賽就別吃凍食物。

早睡早起身體好，讓器官在適當時候休息，就能在明天運作正常，病菌自然難以入侵。香港人平日也許不易做到，但至少在比賽前幾天有7-8小時睡眠時間，才讓練習成效事半功倍及比賽前體力恢復完全。

身體保持最佳狀態固然是爭取佳績的重要因素之一，但朋友的支持亦不可缺少。今年Now TV增設打氣直播台，你的打氣說話可能於螢幕上出現, 記得去nowtv.now.com/wesupport留言啦！

文: 姚潔貞 (香港馬拉松運動員/Now Sports客席評述員)