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【短片】【健康online】放完假無幹勁「憂鬱星期一」點算好?

蘋果日報 2015/09/28 06:00

醫生憂鬱Mondayblues趙珮瑜

每逢長期或周末過後,一想起排山倒海的工作,不少打工仔都情緒低落、不願上班、對工作提不起勁,出現憂鬱星期一(Mondayblues)的假期後憂鬱情況。精神科專科醫生指出,剛過去的中秋節有三天連假,打工仔可能更加不願上班,但強調此乃輕微心理反應,與工作太忙及壓力過大有關,大部份人在返工當日下午會好轉。而市民放假要為自己「留白」休息,避免每日由早到晚狂歡。

記者:伍雅謙

精神科專科醫生趙珮瑜表示,不少打工仔每逢周末便心情輕鬆,睡眠質素也較佳,但來到周日傍晚,便開始出現不安,睡眠質素也轉差,到周一早上,不但心情不佳、情緒緊張兼低落、也失去工作動力,直至下午或翌日才恢復狀態。但到下周一又循環出現相同情況,一般稱為「憂鬱星期一」(Mondayblues)。

她指出,出現假期後憂鬱不外乎工作繁忙、壓力太大、對工作期許過高有關,若周一有重要會議或需向上司匯報工作進度,壓力更會大增,與周末的輕鬆心情形成極大反差,導致有情緒問題,但只屬輕微心理反應,只要調適壓力,預早編排工作、假日進行輕鬆但不擾亂日常作息的活動,均有助減低負面情緒。

剛過去的中秋三天連假後今天返工,「放多咗假,放鬆時間多咗,對比大咗」,打工仔心情或者會更低落及不願上班。雖然假後憂鬱並非病症,但她提醒,若長期感到疲憊、壓力、情緒低落、易哭、晚上難以入睡、工作效率、專注力均不足,情況在周一尤為明顯,便可能有焦慮及抑鬱的傾向。曾有一名從事文職的女士,每逢周日晚便失眠,經常感到工作壓力及自信心不足,出現心跳、出汗及胃口差的情況,需要求診。

精神科專科醫生李德誠則指,受辦公室欺凌、工作壓力大及工作量多、工時長及情緒病人士容易出現假後憂鬱。曾有抑鬱症病人去完旅行後,因要準備返工感到壓力,發惡夢被文件「擲死」。

他建議市民要避免有假後不開心,放假期間不要經常記掛工作,避免成日「checkemail、check手機」。旅行行程安排太緊密,都會令人「放假仲辛苦過返工」,無法差電休息,故市民放假要為自己「留白」休息,避免日日都由早到晚狂歡,每日都要有休息時間,假期完結前一日,最好讓自己抖抖。