當年今日

親子健腦操啟發大腦潛能

蘋果日報 2002/01/03 00:00


可想過大腦都要做體操?早在1969年,美國大腦應用研究先驅保羅.丹尼生博士,綜合諸家學說及多年研究所得,創立了一套共26式的健腦操(BrainGym)。招式全是由3歲到80歲都啱做的簡易體操動作。透過有系統的練習,可紓緩壓力,從而促進腦部發育並有效發揮大腦潛能,再而應用到學習、記憶、工作等各方面。外國有數字顯示,學童練習過健腦操後,不但英文成績進步了,就連基本發音也準確了!而整套理念正在本港萌芽,坊間開辦了一些適合大人及細路的親子健腦班,且看看其究竟是乜東東?
記者:吳佩璇 攝影:關文慧
如同26個字母任串連
負責這個課程的劉啟威導師,花了兩年時間學習,才成為註冊健腦操導師。健腦操為美國國立學習基金會所確認,連本港也有正規中學推行!但其招式卻非常簡易,多是些左右手腳協調的動作,例如只是扭扭耳仔而已,一共26招。
導師則將26招比喻為26個英文字母,可按個別需要串連不同動作而達致不同成效。舉例說小朋友着重身心發展、大學生希望加強邏輯思維、在職人士想減壓……由於每個動作都有不同作用,學懂以後就可按需要自行整理「配方」,以達預期目標。

增進親子關係
健腦操是否能達致增強神經網絡功能的效果,實屬見仁見智。但可以肯定的是,親子健腦班能促進兩代溝通。有家長表示讓仔仔學鋼琴一類的興趣班,家長都只有陪坐的份兒,但健腦班卻是一些簡單體操,真能讓兩代、甚至是三代同時學習。而且此運動隨時隨地都可以做,家長跟子女返到屋企仍可繼續練習,並互相幫忙指導,對增進親子關係有正面幫助。
基本4式即刻學
共26式的健腦操中,其中4招為基本動作,建議每天花約10分鐘做做。想學,立即請來註冊導師劉啟威示範。
第1式:飲飽水
26式的第1式原來就是飲水。有研究指,充足水分能提升血液將氧氣帶往腦部的能力,由100%增至1000%。
第2式:大腦開關
一手護着肚臍,一手在鎖骨之下向左、右胸骨方向揉搓。這個動作有助促進血液將氧氣帶往腦部,多加練習,看書速度會加快。
第3式:交叉動作
右手左腳、左手右腳,如此左右前後交替來做。這類跨越身體中線的動作,用一隻手去碰觸另一邊的膝蓋,身體自然向前方、兩側及後方擺動,並轉動眼球,有增強左右腦協調的作用。
第4式:庫氏掛鈎
當情緒不穩時,這個動作最有緩和調整作用。先伸出雙臂,將左手腕交叉放在右手腕之上,兩手掌心相對,手指交叉相扣,然後將手拉回胸前。之後雙腳交叉站立,再以舌尖抵住上顎,並維持這個動作十數秒。再而慢慢放開,雙腳平放,手腕鬆開,雙手指尖相觸,深呼吸約15秒。有研究指69.5%的人在做過這個動作後減低了焦慮。
家長的話
課程資料
健腦操親子班BrainGym
對象:3-5歲小朋友及其家長
開班日期:1月19日/3月2日/5月4日
時間:逢星期六10:30am-11:30am(共3堂)
學費:$500(會員);$560(非會員)(每多一名家長參加,另收$200)(凡於開班前7天或之前報名,可獲95折優惠)
主辦:循道衛理中心
電話:25296866
地址:灣仔駱克道41號東城大廈7樓701-704室