香港人工作勤奮，不少打工仔須ot至深夜，屆時晚飯已完全消化，胃部會要求吃宵夜。然而吃宵夜是致肥的一大因素，可謂收身一族的禁忌，但置之不理又可能會餓到睡不着，怎麼辦？其實晚上覺得飢餓的話，可以吃點低熱量、低卡路里的食品作宵夜，下面會列出五種供大家參考。

1無糖乳酪內含蛋白質及鈣質，還能促進腸臟蠕動。

2無鹽果仁含豐富的不飽和脂肪酸及多種維他命。

3低糖穀物可配低脂牛奶吃一小碗作宵夜，熱量不高，兼且飽肚。

4蘋果、香蕉含豐富維他命，低卡之選。香蕉內含鎂元素，有助放鬆肌肉，提高睡眠品質。

5低脂牛奶內含色氨酸，可以使人鎮靜下來，協助入睡。

提提大家，睡覺前兩小時最好不要吃東西，否則會影響睡眠質素。


【動LIVE】萬人罷課蘋果全程直播:
和平佔中: http://occupycentral.appledaily.com
YouTube: http://bit.ly/occupycentral