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【2016嚟喇】長壽貼士 每日擁抱避開沮喪朋友

蘋果日報 2016/01/01 06:00

醫生防腐劑擁抱FDA

踏入新一年,是時候訂下本年目標,改變一下以往的壞習慣,令自己活得更加健康而長壽,美國癌症醫生(DavidAgus)便提出以下6個簡單長壽貼士,讓你輕鬆活出健康人生。

1.分享擁抱
研究發現擁抱可以提高免疫力。去年維珍尼亞和匹茲堡大學對逾400人進行調查發現,熱愛社交互動的人會出現較少感冒徵狀,科學家指擁抱及接觸等社交支援,可減少3成病徵

2.避免攝取食物防腐劑
小心營養標籤上寫有卡拉膠(carrageenan)、聚山梨醇酯-80(polysorbate-80)、聚甘油(polyglycerols)、關華豆膠(guargum)、刺槐豆膠(locustbeangum)、羧甲基纖維素(carboxymethylcellulose)及黃原膠(xanthangum),這些乳化劑會擾亂保護腸道的粘膜,易令身體引起發炎

3.減少進食維他命
美國食物及藥物管理局(FDA)去年7月曾要求藥廠在包裝上加強警告

4.避開令你沮喪的朋友
積極的生活是健康的關鍵

5.保持充足睡眠
睡眠管理身體的生理節奏,通常兩個星期便可以找出自己最佳的睡眠時間,就是睡前不用電子設備,不開鬧鐘睡覺,再記下自己的睡眠記錄。當你睡醒後如果感到非常精神,便找出了自己的最佳睡眠時間了

6.每天走路
走路有助訓練身體肌肉,身體有肌肉亦有助健康及睡眠

英國《每日郵報》