「年紀大、機器壞」,隨着年齡增長不只皺紋湧現、中年發福等無可避免,頭腦亦變得不如以往靈活。但肌膚、身形改變一看就知,「老懵」卻不易察覺。有腦神經科專家訂出25條問題,可讓你推算自己的腦年齡。
(以下為問題節錄)
1. 我每晚睡至少7小時。
2. 我每天吃至少5份含抗氧化物的蔬果。
3. 我每周至少五次飲紅酒或葡萄汁。
4. 我每周多數日子會運動至少30分鐘(每周合計做至少3小時劇烈運動)。
5. 我的家人活過80歲也沒有喪失記憶問題。
6. 我的膽固醇水平低於5.2mmol/l。
7. 我從不抽煙。
8. 我的血壓正常。
9. 我並非癡肥。根據世界衞生組織定義,亞洲成年人體重指數(BMI=體重(kg)/身高²(m²))達25或以上,即屬癡肥。
10. 我沒有睡眠失調症,如打鼻鼾、睡眠窒息、失眠等。
假如你大部分都答「是」的話,恭喜!你的腦比你的年紀小10-15歲;假如只有一半或以下,有患認知障礙症的風險呢。想保持腦部年輕,基本要點當然是多做運動、睡眠充足、戒除壞習慣以及保持心情輕鬆。
英國《每日郵報》
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