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【短片】【健體冠軍教路】練出均勻肌理助燒脂

蘋果日報 2014/08/10 06:00


提起健體小姐,一般人會聯想到天使面孔與大隻佬身材的奇怪配搭。帶着這滑稽畫面,去找健體小姐比賽冠軍馬倩宜,嬌小玲瓏的她一身均勻肌理,沒有健體比賽中的脹爆肌肉,令我又吃驚又羨慕。她說肌肉訓練不是健體小姐專利,想減肥和練出靚線條,除了做帶氧運動,還可配合輕重量肌肉訓練,魔鬼身材指日可待。

每逢比賽前,Happy都會靠飲食排走體內礦物質、水份和鹽份,使肌肉線條更立體。問她怎樣練出如此靚肌,她說:「廿五歲後女生只有兩條路,一是做fitness結實肌肉,否則看着它們變鬆散。」的確,減肥與塑形是兩回事。Happy指平日少運動的人要減肥,不應立即做如跑步般劇烈的帶氧運動,未鍛煉肌肉群就練跑,膝蓋負擔會很重。「可一邊做肌肉訓練,一邊進行溫和帶氧運動,如快步走。肌肉訓練就像為身體『起火爐』,增加肌肉,才能助你燒脂。」