【街頭健身】簡單免費隨時操肌自保 達人拍慢動作show off
健身操肌
雖然街頭健身在香港已不算新鮮事,但除了不少人都看過的超高難度動作外,其實一些入門動作也相當親民,唔難做,又可以隨時隨地鍛煉身體,在如今隨時有機會要自衞的香港,絕對有需要。
姜庭鋒(Zero)、郭俊廷 (Rocky)和梁志浩都是街頭健身愛好者,前兩位更是香港徒手健身總會創辦人,一身強橫肌肉都是在近5、6年於街頭練成,他們除了曾代表香港到外地比賽,更在近年開始主辦比賽,推廣這項運動:「徒手健身的好處是沒有場地和時間限制,隨時隨地也可用自己的體重去鍛煉不同肌肉。」其實所謂用自己體重鍛煉,就是不用其他負重或器械,單靠拉或推自己來操肌,如掌上壓就是最簡單的方法之一。除了不用付費去健身室,更重要是它能同時間鍛煉全身肌肉,以及身體的平衡和協調性,相對於一般健身有更高的「實用性」。
引體上升是最簡單鍛煉方法之一,但很多人也只能做幾下,他們就建議,可以先不用上升,只是吊起身體,較容易之餘亦同樣能有鍛煉效果,之後再慢慢做上升動作。「平常我們會有一些橡筋帶吊在單槓上,來減輕重量和提供輔助,難度會相對較低。」另外,他們亦建議可利用公園常見的斜板,躺在上面後,利用腰腹力把下肢提升;又或是背向椅子,雙腳向前伸直,利用雙手支撐身體,都是簡單入門鍛煉的好方法。
以上動作當作強身健體絕對有幫助,但說到要做到高難度動作,一般人要練這些基本功最少半年至一年。而除了鍛煉動作,他們對拍攝也頗有要求,他們會用單鏡相機拍片,用來推廣和教學外,當然也為了「Show off」:「通常玩這類運動的人也是經常拍片,因為大家都想展示一些只有自己做到、別人很難做到的動作。」而近來推出的新iPhone 11 Pro正是他們的新寵,比單反輕便得多之餘,新加的超廣角鏡頭更方便他們拍攝大幅度的動作,再加上慢動作,整體視覺效果更震撼。
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【匿名港警爆大鑊】
韓國KBS時事節目《時事直擊:香港 被自殺》
一按即睇 左起:梁志浩、郭俊廷和姜庭鋒都是街頭健身愛好者,後兩者更是香港徒手健身總會創辦人,除了曾代表香港到外地比賽,更在近年開始主辦比賽,推廣這項運動。
要做到高難度動作,一般人最少要練基本功半年至一年。
他們說:「通常玩這類運動的人也是經常拍片,因為大家都想展示一些只有自己做到、別人很難做到的動作。」
背向椅子,雙腳向前伸直,利用雙手支撐身體,是簡單入門鍛煉的好方法。
掌上壓是最簡單利用自身體重鍛煉的方法之一,而他們就建議可加入跟別人拍掌的動作,來加強鍛煉效果和推動力。
徒手健身不用付費去健身室,更重要是它能同時間鍛煉全身肌肉,以及身體的平衡和協調性,相對於一般健身有更高的「實用性」。
新iPhone 11 Pro是他們的新寵,比單反輕便得多之餘,新加的超廣角鏡頭更方便他們拍攝大幅度的動作,再加上慢動作,整體視覺效果更震撼。