【本報訊】不少女士常會被指氣血不足，其實氣血可從觀察臉色、嘴唇、眼肚、指甲及頭髮五大身體部位得知。中醫師指出，導致氣血不足的成因眾多，如都市人常工作過勞、捱夜、營養不均，甚至是女士們減肥過度等，故日常應保持足夠休息及均衡營養，若有氣血不足的情況，可透過湯水進補改善，但切勿勉強做運動，以免體力無法應付。
註冊中醫師譚莉英表示，氣血不足除會令人經常感到四肢冰冷、畏寒、不好生冷食物、容易頭痛及頭暈外，一般人也可從外表自行診出症狀，譬如面青唇白、眼肚較白、頭髮枯黃開叉、指甲上的半月痕範圍太少等，均屬氣血不足症狀。她指，位於指甲根部的白色半月形，稱為半月痕，氣血正常者所有手指也有半月痕，拇指半月痕更會佔全指的五分一。不過，不少女士因氣血不足，半月痕太小甚至消失無蹤。

湯水進補　不宜亂運動

譚稱，平日工作過勞、捱夜、揀飲擇食或減肥過度，都會導致氣血不足，曾有18歲少女因減磅過度，導致營養不良兼氣血不足，更嚴重至停經長達半年。她提醒，做運動無法增強氣血，氣血不足也代表身體欠缺充足能量，故不建議在此時進行運動，「氣血唔夠好，唔好亂咁運動」，應待休息充足及調理身體後再做運動。部份人或會飲用紅棗水調理身體，惟她認為「紅棗水未必夠力同埋會熱氣」，反而有可能出現口乾及暗瘡等。
譚指用北芪8錢、黨參8錢、杞子5錢、茨實5錢、淮山一両、圓肉5錢、蜜棗兩粒及豬𦟌半斤煲湯，將材料加入適量清水，水滾後以慢火煲兩小時即可，有補益氣血及健脾功效。除感冒及長期病患者外，適合任何人士飲用。
■記者伍雅謙