每日進行半小時包括舉重及健身器械練習的重量訓練,有助降低男士患二型糖尿病的風險。一項由丹麥及美國合作進行的研究,追蹤逾32,000名男士的健康狀況長達18年,其間有2,300人罹患糖尿病。研究顯示每日進行最少半小時重量訓練的男士,患上糖尿病的風險比不運動者低34%;每周即使只能做一小時運動,也比完全不運動,糖尿病風險可降低12%。
雖然不少人認為帶氧運動可消耗較高能量,對強身健體最有幫助,但研究顯示跑步及踏單車等帶氧運動,預防糖尿病反不及重量訓練,但若將兩者結合,則可達到最佳預防功效,可將糖尿病風險大減59%。由於今次研究對象只有男性,故未有女性數據。