那個香港人沒有腰痠背痛、頸倦膝痠問題?都市人生活忙碌,10個有9個都被上述問題困擾。但你又有沒有想過,其實是自己的壞習慣造成?
1.蹲
不說不知,原來蹲下這個動作,會令膝頭承受體重8倍的力度。所以,「踎」得多好傷膝。
2.側背袋
你多用背囊,或是側背袋?如果長期使用側背袋,不單止令膊頭痠痛,更容易出現高低膊、脊柱側彎等問題。
3.4.5.攤坐+蹺腳+彎腰
至於腰痛,更與生活壞習慣有密切關係。你會否常常攤坐於梳化、習慣蹺腳,和常彎腰搬東西?這些壞習慣足以令你長期腰痛。所以,坐時盡量不要攤坐,否則會很傷腰,最好是大腿跟小腿成90度角,腰板要挺直。蹺腳會令壓力分佈不平均,若戒不掉蹺腳坐這壞習慣,記得每10分鐘轉一次腳。搬或拿重物件時,緊記人要先蹲下,不要直接彎腰便搬動重物。
4.趴睡
不少上班族都會趁午飯時,伏在枱面小睡片刻,充充電,但長期趴睡會導致頸、背痛,其實平睡,或加個腰墊讓人微微向後靠,是最理想。
5.夾電話
雖然現代都市人多用手機sendtext,但也要留意自己有沒有夾住電話講電話這壞習慣,最好每隔數分鐘轉一轉手,不要長期維持同一姿勢。
6.低頭族
智能手機,於不少低頭族而言,已像空氣、水般是生活的必需品,所以低頭族玩手機時,記得要拿高一點,避免頸部肌肉過度繃緊。
別忽視上述的小習慣,就是因為平日沒加注意,才會積勞成疾。
綜合報道