【本報訊】穴位按摩手法眾多，常見包括按、摩、推、拿及揉共5種刺激穴位的手法。同時使用兩種、即複合手法，包括按揉法，相對較易掌握，適合一般保健使用。按揉是指用手指指腹，或手掌掌面按壓有關部位，同時帶動該處皮下組織進行輕柔迴旋轉動。

按中穴位有痠麻感覺

註冊中醫師連頴妍指，「按」即用手指或手掌面着力壓住有關穴位；「摩」即用掌面磨擦，常用於腹部，或兒童身上較為易接受；進行「推」的動作時，可應用於較大面積或平面的位置如背部；「拿」即手指提捏有關位置，適用於肩膊或手腳等部位，有助緩解繃緊感覺；「揉」是指用手指或手掌着力於穴位上，再進行旋轉動作，特別適合用於面部等精巧的部位。
刺激穴位用力需柔和穩定，不是用「死力」。力度因人而異，如肌肉結實的壯年人或需較大力度，但切忌用力過猛、時間太長。若按中穴位，局部會有痠、麻、脹等感覺。按摩穴位作養生保健，可每日進行1至2組按摩，每組做3至5次，每次維持20至30秒。
■記者梁麗兒