人生大約有三分之一的時間在床上度過，選對床上的好夥伴會更幸福。消費者報告（Consumer Reporter）找來各界專家，解開關於枕頭的謎團，助人挑個適當的好枕頭，與床和被窩共享一段更美好的時光。

大約從四歲起，兒童應該要開始使用枕頭，有助於學習側睡或仰睡，若趴睡則容易造成頸椎彎曲或慢性疼痛。睡眠習慣至7歲左右確定，這時的孩童還不需要太高的枕頭，可使用軟性乳膠枕或記憶泡棉枕，柔軟而低度的支撐就足夠。

美國睡眠醫學學會研究員Michael Breus博士表示，若睡醒後頸部痠痛的頻率超過一周兩次，就該換新枕頭。睡眠研究公司「為成功安眠」（Sleep for Success）行政總裁James Maas博士透露枕頭測試方法：將枕頭對折，如果10秒內沒有彈回原狀，也應該拋棄。

枕頭需要多長，純粹是個人習慣。重要的是厚度，對於側睡者，枕頭厚度應該和耳朵到肩膀外側的距離相等。「這就是頭部直立時，讓頸和脊柱也保持在同一線上所需要的距離。」馬斯說。無論側睡或仰躺，購買枕頭之前最好把頭部靠在上面試躺，不要僅用手試壓。

運動醫學診所的睡眠科學專家Raymond Hall認為，天然乳膠是最好的枕頭材質，因其不含營養物質或水分，可抗微生物、抗蟲，引發過敏的機率也較低。乳膠枕頭或記憶泡棉不適合放到太陽下曬，只能對髒污處局部清理，在室內風乾。

至於睡眠窒息症的患者，使用面罩式持續正壓呼吸器（CPAP）的改善效果最好，但是配戴時的不適，有六到七成病人無法忍受，改為藉由枕頭來幫助睡眠，不失為一種方法，但對症狀沒有治癒作用。

美國消費者報告