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【Healthy點】每周走路至少10分鐘 足以降低心臟病中風癌症病死風險達18%

蘋果日報 2019/03/19 15:15

中風心臟病步行散步

日日運動身體好,但未必需要劇烈的運動才有效,英國有醫學雜誌發表的研究指出,只要一周散步最少10分鐘,就足以減低死於心臟病、中風和患癌的風險。
《英國運動醫學雜誌》(British Journal of Sports Medicine)周二發表一項新研究,負責學者是山東大學流行病學系教授席波,收集88,140美國人由1997至2008年的國家健康普查數據,將做運動的數據與2011年登記死亡的數字對比,推斷每星期習慣步行或做園藝10分鐘至1小時的人,因患病而死亡的風險比起不活動的人低18%。
若然一周內總共有2.5至5小時,每次不少於10分鐘的「中等強度運動」,更可以降低31%的病死風險;能夠做到不少於25小時的運動的人,更可以差不多將風險減半。研究同時指出,「加速心跳和脈搏的運動,如騎單車、跑步和競賽運動」比起中等強度運動會在更短時間有效。
但習柏也表示,研究只是以現有數據推斷,而非追蹤各患者來研究,而且有關運動的數據都只是參加者自己報稱,未必準確,惟是次研究的數據量龐大,有參考價值。
法新社
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