【瑜伽教室】四式面部瑜伽 去眼腫緊緻拉提

蘋果日報 2016/03/01 00:00


近年市面上有大量瘦面產品,不少女士都誓要追求無敵V面。除運用產品按摩外,面部也不能懶要多做運動。我們找來瑜伽導師Alice Ng,示範四式瘦面瑜伽,每天早晚各做一次,可促進臉部血液循環去水腫,記緊動作要夠慢,不然會使肌肉鬆弛有反效果。
第一式:放鬆身心
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【放鬆身心】1. 雙手放於額頭兩側,先按壓五秒
將雙手分別放於額頭兩側,拇指放於耳前,然後邊按壓額頭、拇指邊打圈按摩十秒即可,重複三次。此動作有助放鬆緊張神經,與舒緩面部肌肉。
第二式:減輕眼腫
將雙手如C字形的護目鏡手勢放於眼部附近的肌膚,食指放於眉毛位置,拇指放於近鼻樑位置。眉毛固定不動的狀態下,運用眼晴周邊的肌肉運勁瞪五秒。雙手用力壓着眼部附近肌膚,眼睛用力緊閉五秒,整組動作重複三次。此動作有助訓練眼部周邊肌肉,減輕眼腫及下垂問題。
第三式:緊緻臉頰
首先用力露齒笑,拇指及食指圈出圓形狀,放於顴骨位置,壓出肉丸子並向上抬起10秒。鬆開手,同樣露齒笑,將面頰向上提,下巴放鬆不用力維持10秒。這套動作有助提升面頰肌肉,並減輕法令紋。
第四式:拉提輪廓
將右手放於頭部左側,將頭輕輕向右拉,維持10秒,換邊重複動作,整套動作重複三次。這套動作有助放鬆肩頸,促進血液循環,並拉提輪廓。

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【放鬆身心】2. 拇指放於耳前,打圈按摩五秒,再雙手及拇指同時按壓及按摩十秒
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【減輕眼腫】1. 雙手如C字形眼部附近的肌膚,用力瞪五秒。
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【減輕眼腫】2. 雙手用力按壓,用力閉緊眼睛五秒,重複三次。
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【緊緻臉頰】1. 圓形手勢於顴骨位擠出肉丸子,並向上抬起10秒,鬆手面頰向上提,用力維持10秒。
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【拉提輪廓】1. 右手放於左邊頭部太陽穴位置。
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【拉提輪廓】2. 輕輕將頭向右拉,維持10秒,換邊重複動作三次。
參考資料:International Bratislava
場地:Dickson Yoga生活美學 尖沙嘴麼地道66號尖沙嘴中心LG02A

記者:楊麗珊
攝影:許先煜