正所謂春雨綿綿正好眠，不知為何春天總是又累又睏。有註冊中醫師解釋，春天天氣潮濕，濕氣容易入侵身體，使人出現昏昏欲睡、疲倦乏力、肩頸痠痛等「春睏」症狀。想改善春睏問題，可吃一些溫通陽氣的食品，減少生冷食物。

註冊中醫師鄭智仁指，「春睏」多由「濕」引起，濕氣入侵後，身體的分泌會增多、大便會較稀爛、皮膚出現濕疹，而婦女白帶亦會增多。痰濕和濕熱體質人士更易出現上述症狀。鄭醫師解釋，痰濕體質以體型肥胖、腹部較肥滿，即「大肚腩」和口黏苔膩等為主要特徵，中醫就認為這類人新陳代謝較差；而濕熱體質以面垢油光、口苦和舌苔黃膩等為主要特徵，同時容易有皮膚問題，而這類人很多時都未能及時排出體內的代謝廢物。他又指，春天濕邪亦多引起身體下半部份問題如水腫，亦會令人出現小便困難、腹瀉等問題。

要改善濕邪和春睏的影響，鄭醫師認為春天是扶助陽氣的好時機，應增強抵禦以風邪入侵。飲食上可適當進食溫通陽氣的食品，如山藥、豆豉、葱、陳皮、芹菜等。他解釋，山藥味甘性平，有益氣養陰、補脾肺腎的功效；豆豉味鹹性平，有和胃除煩的功效，可改善脾胃功能；葱味辛，有發汗解表作用，能減少困在體內的濕氣；芹菜味甘微苦但偏性涼，它有健脾養胃、清熱解毒和利水作用。因此在春天時分可多吃這幾類食物。

鄭醫師又推介了山藥栗子蓮子瘦肉湯，幫助大家健脾祛濕、潤肺益胃。材料包括山藥、栗子、蓮子、核桃、杞子、蜜棗和瘦肉。山藥有益氣養陰、補脾肺腎的作用；栗子有養胃健脾和補腎強筋的功效；蓮子有益腎固精和健脾止瀉的功效；核桃有健胃補血和潤肺益胃的功效。可在春雨綿綿的時候，祛掉濕氣，減低疲倦感。

鄭醫師就提醒，本身患有感冒、腸胃積滯較嚴重或大便較乾燥人士，都不建議喝太多，因為有機會加重負荷，亦有機會令大便乾燥情況加劇。他續說，春睏症狀出現初期可一星期喝兩次，但如果情況未有改善，就應求診。

記者：李樂欣
編輯：鄒仲安

-----------------------------
全民自救・和你抗疫
《家居抗疫手冊》四語精華版
-----------------------------
點擊瀏覽 健康蘋台網站 獲享更多健康資訊
-----------------------------
立即去動物蘋台 ，飽覽主子大小事！
-----------------------------

《果GYM》隨身播 　健身壹App過！

NIKE特選課堂　2-4月期間限定
一按即玩