香港小學生學習壓力之大眾所周知，在教育系統的催逼下，他們每天上學、補習、練語言、習樂器……不得不減少作息及自由時間。有些學校為了爭取表現，更要求小三學生星期六回校操卷，以為學校爭取佳績。這種美其名為孩子建立更美好將來的生活只會持續，我們一班真正愛錫小孩的家長是否應該為小孩的現在和將來重新作出定義和平衡呢？
近年筆者遇見不少需約見輔導及心理治療的學生及家長，原因不外乎是學校對學生不當施壓，家長與小朋友的張力太大，令小朋友壓力爆煲。小朋友遇上太大壓力，可能會出現不能自控的肌肉抽搐（tics）、尿床、情緒波動等，嚴重者會傷害自己及別人。

與孩子一同運動

作為家長，我們可以在此階段嘗試學習成為孩子的教練，以幫助他們一同度過困境。我並非要家長去操練小朋友的體能或運動技巧，而是撥出時間與孩子一同運動，如跑步、游泳、跳繩、打球等，只需選擇一種大家有興趣、又恒常可做到的運動便可，目的是希望藉着運動，提高孩童的肌肉及思想集中力，也能練習穩定有節奏的呼吸，有助減輕孩子因情緒過份繃緊的肌肉抽搐情況及正常調節荷爾蒙分泌；再者，適當強度的運動有助提升小孩的睡眠質素及情緒的穩定。
與孩子一同運動另一重點，是在過程中有更多時間彼此溝通及了解，讓父母表達對孩子的支持和鼓勵，使他們重新建立自我價值及信心，同時也讓孩子可抒發他對生活的感受。
現在每日只需一小時的運動時間，將來所獲得的是無價的親子關係和健康。我已明白這條公式，你們呢？
隔周五刊出
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
電郵：mailto:[email protected]