長者更應該保持運動！英國醫生格雷（Muir Gray）曾表示，60歲後保持體態及健康，比起20、30歲時運動更加重要，長者繼續保持活躍有助減少出現關節炎、糖尿病或腦退化等疾病風險，以下幾位退休長者一直有運動習慣，部份年屆70依然活力十足，看上去比實際年齡要小得多呢。

來自北倫敦的詹勒格里（Lee Janogly）雖然已經77歲，但她仍然一星期教8堂以伸展及鍛鍊為主的健美班，以及一堂跳舞為主的鍛鍊班。她年輕時已經熱愛跳健康舞，一次老師缺席令她自告奮勇教班，後來索性考牌當導師開業教跳健康舞。

她說：「我不教普拉提或瑜伽的－－它們太悶了，我喜歡跟音樂起舞。保持健美令你年輕，平衡力、姿勢、體力及力量都可以達致最好。」但她不鼓勵年紀大的學員勉強自己，以免骨折便得不償失了。

伯克郡71歲退休教師克勞文（Pamela Craven）一星期至少教7堂高強度健身班，她直言保持體態有助自己捱過乳癌的放射治療，她說：「我退休後60多歲時才開始上Bodyattack(高強度健身操)……這很辛苦，但我喜歡挑戰，這令我身型達致最佳狀態，過一陣子後我想，為什麼我不自己教呢？」

61歲來自白金漢郡（Buckinghamshire）的伯內特（Martine Howard-Burnett）是近年大熱的Zumba舞導師，「我是英國首批受訓的Zumba導師，我當時54歲了……我的學生有老有嫩，他們常說我不似退休人士。我丈夫才45歲，這也有幫助(顯得年輕)，但我深信保持體態健美讓我保持年輕」。

她指跳Zumba可改善臀、膝及背部的疼痛，「你無法阻止皮膚出現皺紋或胸部下垂，但你可以透過運動讓自己感覺及看起來在最佳狀態」。

英國《每日郵報》