當年今日

每日八杯水助排便

蘋果日報 2013/05/07 05:20


【特稿】
坊間流傳宿便會令身體積存毒素,更有所謂的宿便排毒餐,但中大消化疾病研究所胡志遠教授指,西醫基本上並無宿便的概念,「大便總會逐啲逐啲排出嚟,只係有人腸道蠕動較慢,嚴重時要90小時至一個星期先排得出」。胡指,健康人士的肝臟有能力將大便積存的毒素分解,不會出現宿便積毒情況。但過往有研究顯示,肝病患者血液內的毒素較一般人高。
要改善便秘,除了服藥,胡建議可多進食含纖維的食物,每日飲用至少2公升水(即約8杯水),並多做運動。倘若習慣在晚上才排便,可在晚餐加入適量含脂肪的食物,有助刺激腸狀蠕動。但他強調,現階段無證據顯示長期便秘會增加罹患腸癌風險。
《蘋果》記者