【疫常故事】疫情期間爆紅 澳洲YouTuber教收腩運動健康餐吸粉180萬
YouTuber武漢肺炎Chloe Ting
一名來自澳洲的YouTuber丁晴(Chloe Ting)5年前開設自己的YouTube健身短片頻道,教人在家中做運動減磅及塑造更好線條。武漢肺炎疫情肆虐全球,導致不少傳統健身室或體育場館都要關閉,掀起一股在家中做運動的熱潮,她的頻道因而受惠,短短一個月內便新增了180萬名追隨者,估計可獲88.7萬美元(691萬港元)廣告收入。
現年34歲的丁晴來自澳洲墨爾本,目前居於美國洛杉磯,本來是一名企業統計員,但5年前決定開設自己的YouTube健身短片頻道。她的頻道目前已有1,250萬追隨者,而由於疫情關係,更多人選擇在家中做運動,令她因而更受歡迎。根據追蹤YouTuber收入網站Social Blade的數據,在過去一個月中,丁晴的頻道便新增180萬追隨者、1.7億點擊率以及有可能收取高達88.7萬美元(691萬港元)的廣告收入,成為澳洲人經營頻道最受歡迎第六位。
上月8日,她上載一條讓自己可保持身材的食譜短片,她早餐吃北非蛋,這道菜包含荷包蛋、蕃茄、橄欖油、胡椒、洋蔥和大蒜,通常再加孜然粉、辣椒粉和荳蔻等香料,再配上無麩質麵包。
午餐則吃煎三文魚配澳洲荷蘭忌廉薯蓉(Dutch cream potato),餐後零食則是以杏仁奶和明膠製成,並配上香草精和草莓製成的意式布甸(panna cotta)。「我盡量不會在晚餐後吃掉整個甜品,因為混合不同的食物會引起消化不良。所以我會在餐前吃一點作為零食,然後飯後再吃一點。」
她的晚餐則是純素甜芝麻天貝(vegan sweet sesame tempeh),搭配紫薯、茄子、辣椒、南瓜和翠玉瓜等蔬菜,減少碳水化合物攝取量。
除了注重飲食外,保持身材或減磅當然不能缺少運動。她其中一個最受歡迎、教導收腹的短片,教導16組不同動作,每組動作在30秒內完成,每做完兩組動作可以休息10秒。
動作包括反向收腹(reverse crunches)、蜘蛛人平板(Spider-man plank)、俄羅斯迴旋(Russian Twists)、臀部傾斜平板(plank with hip dips),掌上壓平板(up and down plank)以鍛鍊核心肌群。
除了收腹運動,她還有一套針對臀部的運動組合,維時15分鐘,包括側向平板(side plank)、腿部全旋(leg circles)、消防栓式踢腿(fire hydrant kicks),她坦言如果大家跟足,30天內便可練就一副好身材。
丁晴雖然教人瘦身,但她不是註冊的私人教練,因此她在每個短片中都列明「觀看我的任何短片時,請在安全的環境中進行鍛煉,我強烈建議找來健身專業人員為你提供有關鍛煉形式和飲食需求的建議」。
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