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【哈佛研究】唔使迫自己「樂觀正面」 三步走出情緒困境

蘋果日報 2018/01/04 12:33

情緒正能量憤怒樂觀心理學Susan David

2018年剛開始,你我都可能希望在新一年擺脫負面情緒,快樂度過每一天。不過,美國心理學家指出,我們其實毋須強逼自己擁有樂觀正面的心態。我們若能正確面對負面情緒,反而能夠活出美好人生。
美國哈佛大學心理學家大衛(Susan David)過去20年來一直研究人類情緒,她早前撰書提出「情緒靈活度」的概念,指那些在步伐急速的世界中仍能保持情緒穩定的人,並非不會遇上困境,只是他們懂得如何面對負面情緒。
她在書中提到,每當我們被憤怒、悲傷、失望等負面情緒佔據思緒時,毋須強逼自己以正向思考面對,首先應該先冷靜下來,坦誠面對自己的思緒,找出情緒來源;其次是嘗試從負面情緒中抽離並好好觀察,理解些只是一些想法和情緒,再思考我們該如何作出回應,避免情緒反過來控制我們。
接下來,我們應有一套自己的相信的理念,一套你認為會帶給你意義和滿足感的信念,並嘗試擺脫別人強行施加在你身上的期望,如此一來,我們內心的信念將成為燈塔,引領我們往適當的方向前進。若能做出以上三點,我們就可透過慢慢調整心態及習慣,適應多變的世界。
英國《每日郵報》
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