Pose即雙腳屈曲,把體重集中在雙腳前腳掌,把其中一隻腳向上提至臀部下方,腳眼剛好放在另一隻腳的膝蓋旁邊,緊記頭、肩膊、臀部及前腳掌應成一直線。
隨着Pose的動作,身體會因地心吸力而向前傾,這個便是Fall的動作。最後的是Pull,就是把貼地的腳向上提,同時在空中的腳無意識下便會隨之往下踏作平衡。而整個跑步動作就是由Pose到向前跌﹙Fall﹚,然後Pull轉腳變回另一個Pose三個動作不斷循環發展而成。
教練說只要Pose的動作做得越好,Fall的力量便會越大,理論上跑速便越快亦越省力,而整套動作中真正需要發力的就只有Pull這動作,以盡量減少浪費力量。有研究更說飛人保特(Usain Bolt)的跑法正是姿勢跑法,大家不妨試試看是否更快更省力。
記者:韓繼聰
攝影:陳永威