長跑名將紀嘉文，今日教你動態拉筋。大家緊記不要偷懶，動態靜態拉筋都要做，充份熱身拉筋，跑步時自然更穩陣，唔怕抽筋。拉完筋，下一堂就教大家真正起動跑！

記者：李聰