【黑科技】怕咗武漢肺炎又想跑步 專家教你點樣盡快恢復身體免疫力
蘋果日報 2020/01/31 01:00
楊肇倫雷雄德馬拉松跑鞋單車褲
裝備以外，長跑教練楊肇倫（右）指要跑出成績，最重要始終是充足訓練及準備。（易仰民攝）- 浸大體育及運動學系副教授雷雄德提醒跑手在賽後：「避開晒所有人，返屋企沖個熱水涼，立即休息等個免疫能力盡快恢復。」（黃耀興攝）
要做足準備，單單一對跑鞋當然不足夠。近年有不少跑手穿上緊身衣及俗稱「長tight」的單車褲作賽，聲稱有促進血液循環及減少肌肉晃動功效。浸大體育及運動學系副教授雷雄德指這些服飾理論上有相關功效，但在實際應用上要視乎跑手是否適應：「太緊嘅話血液會唔流通，亦都唔舒服；太鬆又達唔到促進血液循環嘅效果，要試清楚自己啱唔啱着。」裝備以外，長跑教練楊肇麟指要跑出成績，最重要始終是充足訓練及準備：「要知道自己嘅能力，計好自己配速，同埋睇定補給位置，預計自己幾時飲水，全部都要喺賽前準備好。」
武漢肺炎肆虐，連年度盛事渣打馬拉松都被逼取消。雷雄德指大型運動賽事有大批選手聚集，加上人在劇烈運動後，免疫能力會下降，情況維持2小時至72小時，令跑手之間容易交叉感染。他提醒跑手在賽後宜盡快做好保暖，補充足夠的水份及碳水化合物，最重要是盡快休息：「避開晒所有人，返屋企沖個熱水涼，立即休息等個免疫能力盡快恢復。」
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