夏天大忌是「腹大便便」，說的不是懷孕而是大肚腩。現時坊間有不少瘦身產品，標榜能排清宿便，然而宿便又是否大肚腩的原兇呢？

要了解宿便便要由人的消化系統說起，腸胃肝臟科專科醫生吳昊表示，消化系統可分為三部份，包括上消化道、小腸及大腸。上消化道又包括胃及十二指腸，負責分泌胃酸和膽汁消化，由於膽汁為金黃色，摻雜於大便中便形成大便的顏色；小腸負責吸收營養，小腸壁上亦有很多絨毛，能增加食物與小腸的接觸表面積，令營養吸收更有效率；而大腸則是吸收水份及儲存大便。

正常人每天會製造約0.5公斤的大便，同時會排出相若的重量，未完全排出的大便，便會在下次排便時排出，所以正常人的大腸內可能有0.5至1公斤大便，便秘嚴重者則可能有2公斤，同時可能出現腹脹情況，而且大便停留在大腸的時間越久，大便中的水份便越少，因此排便時會較為困難，但吳醫生表示一般不會多於七天。

正常情況下，大便是會完全排出體外，並不會長期積存在大腸中，形成所謂的萬年宿便，所以市面上的清宿便產品，成份很大機會是瀉藥。不過說到底這些產品只是治標不治本，要解決便秘問題有三個關鍵，包括運動、 食物纖維及水份，但不少人忽略了運動這一環，只要每天均衡飲食及進行15分鐘帶氧運動，如跑步、跳繩或踏單車，便秘自然迎刃而解。

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記者：曾怡

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