都市人情緒起伏不定,容易鑽牛角尖。九龍醫院精神科專科醫生林煒昨日在講座上,提醒市民遇到不如意事時要冷靜,然後退一步客觀分析現時面臨的處境。
他向在場人士介紹一套簡單易學的鬆弛術,方法是慢慢吸氣,吸到盡時數五秒,然後再慢慢呼氣;每日早上及睡覺前各做20次,有助紓緩壓力。
林煒又特別提出十招開心秘技,除了建議要食得健康、多做運動、多看有益身心的書籍外,日常生活也可「多搞花臣」。「例如你搭巴士返工時,有時可以提早一個站落車;做得辛苦時,又可以買啲嘢獎勵自己,甚至寫吓啲鼓勵語句喺辦公枱上面,當係座右銘。」
他又提議市民可把一些開心時拍下的相片,放在銀包內,每當空閒時望一望,心情也會變得舒暢。