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久坐危害健康 Sitting is the new smoking

蘋果日報 2015/01/30 00:00


近年美國有個講法,指長期坐椅子跟吸煙一樣,都會危害健康。前年美國Runner's World雜誌便刊登了相關文章,並引起關注;後來時代雜誌、鏡報都做了相關專題,可見事情不容忽視。專家指,都市人每天搭車、上班、吃飯、看電視,隨時坐9小時以上;加上少運動,不止易肥,更容易引致心臟病、糖尿病、腸道疾病和肌肉脊椎問題。

美國有人因此發明跑步機辦公檯,連碧咸嫂都是用家。Google、Yahoo這些大公司則引入升降辦公檯,讓員工自由站立或坐下工作。不過在香港當白領,很難避免長期坐。最近市面有一款腰臀按摩器,透過按摩環跳、八髎、風市等穴位,去改善坐得多引起的問題。
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前年美國《Runner\'s World》雜誌刊登以\"Sitting is the New Smoking\"為提的文章,引起美國人關注
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連碧咸嫂都是跑步機辦公檯的用家
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Google、Yahoo等美國大公司則引入升降辦公檯,讓員工自由站立或者坐低工作。
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八髎穴屬於足太陽膀胱經的穴位,位於背部腰下面的地方,按壓對舒緩坐骨神經痛有幫助。
註冊中醫師楊明霞解釋,關於久坐引起的毛病,及穴位按摩的相應療效,早在《黃帝內經》已有提及:「《黃帝內經》提到『久坐傷肉』,意思是我們坐得多的話肌肉會受到影響,導致經胳穴位氣血運行不通暢,即所謂『不通則痛』,所以便會有很多痛症。此外,脾主四肢肌肉,坐太多的話脾胃都會因為弱,而有水腫問題。」至於穴位按摩的方法,楊醫師說按壓位於足太陽膀胱經的八髎穴 (背部腰下面的地方),對舒緩坐骨神經痛有幫助;按位於足少陽膽經的環跳穴 (臀部側面位置),則有疏通氣血的功效,同時可以舒緩痛症;而按壓位於足少陽膽經的風市穴 (位於大腿外側),可讓大腿的水腫得到舒緩。

為針對以上穴位,並切合因人而異的臀形、尺碼,Osim的uHip腰臀表摩器備有3個不同大細的指壓球,可按需要更換。想按環跳穴、八髎穴,只需坐著並置於臀部後面;想按風市穴,則放在大腿上就即可。

楊師提醒大家,按穴位每次不宜超過30分鐘,否則可能引起疲勞,適得其反。此外,坐得多的朋友,最好始終是間中站起來,行一圈讓自己放鬆。 (特約報導)
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環跳穴屬於足少陽膽經,位於臀部側面位置,按壓有疏通氣血的功效,同時可以舒緩痛症。
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風市穴屬於足少陽膽經,位於大腿外側,按壓對於舒緩坐骨神經痛有幫助。
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uHip腰臀按摩器針對環跳穴、八髎穴、風市等穴位;針對因人而異的臀形,更有3個不同大細的指壓球。