「講舞龍，人人都以為係大坑舞火龍，其實新派舞龍都玩咗十年幾了。」郭氏功夫金龍醒獅團總教練郭文龍，是名全職的舞龍舞獅教練：「97年，香港開始引入這比賽套路。我們耍的這條是北方九截龍，由於表演期間容許有多一個人換手（由於龍頭耍得吃力，表演到中間會換人），每次表演共11個人，另外5人做鼓王。當年夜光龍由新加坡引入，至於競技龍則由中國引入。」郭教練解釋，傳統南龍，身體巨大，造型上，龍尾散開，以表演為主，「傳統龍長25至30節，例如元朗天后誕，耍的就是這一種。」另有一年一次的天后舞火龍，表演講求氣勢，耍的人要多，「技術上，他們的要求少一點，當然也不是說他技術不高。但新派的競技龍，則以鬥難度為主。」
競技龍又稱日光龍，比賽方面，可再分成為自選動作及技能項目兩種，前者講求表演完善、暢順、節奏、編排、氣勢，簡單講就係又鬥難度又要神似；後者（技能項目）則是純難度比試：「傳統舞龍講求八個字：『盤遊翻滾、穿騰纏戲』。新派舞龍的自選動作，也講求這八個字，只是比賽動作我們再細分成五大類，分別是：『八字舞龍類、翻滾類、穿騰類、遊龍類，和組圖數字類』，表演一次約8至10分鐘，除一系列基本動作外，以上的五大難度動作，起碼要有二十個。」即是說，又要形似，難度又要高。

自選動作其實保留了傳統舞龍的眾多元素，有點像舞獅，它要講求形神俱似；但技能項目則較似體操，純粹以難度來計分，它分為競速舞龍、障礙舞龍及抽籤舞龍三種。例如採訪當日的競速舞龍，四組參賽者，在一分鐘內做出同一組動作，以時間短為勝出者，由於動作中有相當難度，例如舞八字──舞動期間運動員要穿梭龍身，又要圍繞場中的障礙物奔跑，凡此種種，每個犯錯評判都會加上五秒，作為懲罰。當日比賽四組之中第一組（國際龍形王國祥國術總會）出場，就犯了共11個失誤，這樣就加被罰了55秒！結果變成104.44秒；而冠軍的北少林門龍子祥國術總會B隊只用了44.94秒，零次失誤！
郭教練是三個評判之一，又是表演單位的教練，他說：「參賽者一定要避免犯錯，像第一組，就共犯11個失誤，他們尾段還把障礙物踢跌了，但其實今次的障礙物之間，已放得比平時寬敞了！」一隊舞龍隊，怎樣編排可以做出好成績？他說：「舞龍珠的好緊要，他在前頭帶，經驗要足，路線要熟，否則會把龍帶了出界，或撞到障礙物上。此外，舞龍頭要控制速度，所以也要夠經驗，運動員也要比較大隻，因為龍頭至少重2.5公斤。」

但舞龍始終是合作性的運動，教練要有耐性，例如練習螺旋跳龍（把龍身盤大圈，然後隊友在圈中跳過），由前頭開始舞起，如果第三人開始舞的圈幅度細了，其餘就會越來越細。平日舞龍還有五人做鼓王的，分別擔任鼓、大鑼、細鑼、大細喳（鈸）。這個鼓其實好難打的，例如大喳跟細喳是每邊一下，梅花間竹的打，我自己都打唔掂，但我的徒弟就學會了。這次比賽在商場內舉行，鼓王就沒有出動了。」
記者找來冠軍隊訪問其中幾人，有人先學國術，從而接觸舞龍，也有人是先在學校參加課外活動，從而加入舞龍隊的。而原來冠亞軍兩隊，同樣出自少林隊，兩隊的陣容固定，每周五都練習，練得多，成績自然好，帶龍珠的Ivan說：「最重要是不要犯錯，因為一犯錯就浪費時間，而且還要罰加時，所以我們舞八字時，有點寧願舞大一點，也不要把龍身纏在隊友身上。」這次比賽現場雖然反應熱烈，但郭教練說舞龍始終不算流行，「到學校做宣傳，運動質素最好的青少年，不少都先選了籃足排球。平日的喜慶，始終是請獅隊多，香港每年都有一次比賽，由中國國術龍獅總會主辦，但老實說，來的人都是那三種：一是參賽者，二是參賽者家長，三是路過的市民。龍年的確是比較多人找龍隊表演，但如果單靠龍年，12年先一次，咁就弊了！」

競賽鬥快鬥難度，好看，但總覺乏了點甚麼，欠了表現龍的神態。打扮期間，郭教練派出旗下的舞龍隊，表演8分多鐘的自選動作，運動員做出多種叠羅漢、騎膊馬、翻騰等動作，惹得現場一陣陣掌聲。負責拿龍珠的是徒弟Steven（鄭鑫洲），26歲的他也是一名全職教練，「我玩了龍獅、功夫等十四五年了，當初接觸，是在中學的課外活動，畢業後就開始幫郭Sir手，到學校教人，當初父母也反對，說搵唔到食，但係我喜歡，就堅持下來。我在今次舞龍表演隊負責龍珠，身份其實是導航者，必須熟悉路線，否則會將條龍帶到出界！」
Steven表示，競技龍長70至75呎，而夜光龍則長75至80呎，「夜光龍龍身上塗有UV熒光塗料，本身沒有使用電能。一般在室內的場館表演，只要把燈光全數熄滅，整條龍就會自動發光。據郭教練表示，每年3月4日在大角嘴的廟會，他都會出動夜光巨龍表演，「我那條夜光龍，長500呎，到時全條街都會關上燈，讓我們表演，我另外還有一條龍會噴煙！因為裝了CO2裝置。」有興趣見識這些奇龍的朋友，記緊3月去捧龍場了。