【短片】【動醒晨】錯誤坐姿釀背痛伸展腰腹紓壓力

蘋果日報 2014/06/23 06:00

動醒晨
  • empty
    伸展腰部肌肉： 左手拉起屈曲的右腳，轉向左方，兩邊膊頭要掂地，進行3次深呼吸，然後保持12至15秒。左右各做3下。 示範：香港伸展運動學會學員Vivian 謝榮耀攝
  • empty
    伸展脊椎深層肌肉： 微屈膝，雙手向前推，然後背部用力向後推，保持3至5秒，回復原狀，共做3下。 示範：香港伸展運動學會學Vivian 謝榮耀攝
  • empty
    伸展腹內外斜肌肉： 右手向左彎，打開膊頭，面轉向天花。然後面轉向地下，保持2至3秒。左右手輪流做，各做3下。 示範：香港伸展運動學會學員Vivian 謝榮耀攝
    都市人日忙夜忙，休息不足，加上缺乏運動，容易被「周身痛」困擾。使用電腦的人士，如經常久坐、再加上長期維持一個錯誤坐姿，都會影響脊椎健康。長時間會造成肌肉繃緊、甚至腰酸背痛等徵狀，狂用按摩膏、服止痛藥，也未必有太大紓緩作用。

    記者：梁麗兒

    香港伸展運動學會的私人伸展導師鄭玉鳳指出，長期腰背痛最大特徵是腰椎前彎缺乏弧度，壓力容易聚焦於脊椎第4、第5節，做成各類型的腰背痛。腰背痛患者可多伸展腰腹及脊椎，有助鬆一鬆腰背肌肉，紓緩痛症。


    【我撐公投】網頁:

    http://622popvote.appledaily.com