當年今日

專家之言:換季小心吃喝玩樂

蘋果日報 2003/09/15 00:00


炎夏將逝,秋季將至,在這季節交替之際,正是戶外活動的好時候,也令人聯想許多美食,尤其是甜品冰點。不過,吃喝玩樂時須注意以下事項:
小心身體狀況:進行任何活動前,必須檢視自己的身體狀況。如有不適,不應勉強進行活動,一方面是保障自己安全,另一方面也保障同伴或周圍人士。以游泳為例,如發現患上紅眼症,則不應游泳,以免傳染他人,因為紅眼症的傳染性頗高。即使進行活動中途才感不適,亦應立即暫停;如在戶外,宜到樹陰下休息。

搽15號太陽油防暴曬
飲食方面,在這季節交替時候,特別容易患感冒及傷風等疾病,故患有咳嗽者應有節制,不宜吃雪糕、冰棒和汽水等,以免刺激喉嚨。此外,甜品、冰棒和汽水含有糖份,不宜過量進食,否則會導致肥胖或口腔健康問題。
留意天氣情況:大家進行戶外活動前應留意天氣情況。以行山為例,若有酷熱警告便不宜進行。此外,亦應避免在正午時分進行劇烈活動,而雨天更應暫停一切戶外活動,尤其是水上活動,免生危險。
做足準備工作:戶外活動須留意避免暴曬,應搽太陽油保護。在香港,十五號以上的太陽油足可防曬。十五號的意思是可以阻隔十五倍一般的紫外光而皮膚不致曬紅。流汗和沖水後應補充太陽油,以保持防曬作用。
此外,進行劇烈活動前應先飲用足夠清水,而在活動中途亦應不時補充水份,以免身體缺水。
勞永樂醫生
﹙香港電台第一台「健康男女」節目主持﹚