催眠有助改善失眠，有一名年輕女士，在偶然機會下參加了「至在好眠——自我催眠治療小組」，除改善了睡眠質素外，人生也有所得着。小組開始時，她學習自我催眠的第一步，即自我放鬆，發現身體一直拉得很緊，腦海越是想着日間讀書的煩瑣事情，身體越是拉緊。當她明白了身體反應與內心情緒息息相關後，便開始懂得透過呼吸方法，讓自己不再集中於日間的事情，入睡就容易了。
她透過課堂中的自我催眠練習，也發現原來自己很看重別人的看法，因此一直影響發揮。身為乖乖女及成績不錯的她，往往怕讓人失望，有時亦因為別人的簡單評語而感到未盡力、過份自責而影響情緒及睡眠。她開始運用一句「放走它」的催眠提示，讓自己可暫時將紛亂思緒趕走。