【夏日減肥攻略】日飲苦瓜乾沖茶 消脂又消暑|琪易醫美手冊|陳惠琪
消暑養生蘋地陳惠琪琪易醫美手冊苦瓜茶
夏天日日都酷熱警告,大家要注意在室外逗留時間不宜過長,如果在晴天、烈日的中午至下午,曾經在室外走動15分鐘或以上,又出現頭痛、頭暈、乏力甚至是作嘔腹瀉等等,就已算中暑,就算沒有直接曬到太陽,亦可能因為天熱而吸入暑氣中暑。
如果外出後自覺體熱或頭脹,可以飲杯苦瓜茶消暑降溫。
做法︰
用5至8片乾苦瓜,沖淨後加熱水焗15分鐘,可重複沖焗至味淡。
乾苦瓜性味苦寒,有消暑解毒功效。它含有多種營養素,有抗氧化、降低血糖、血壓作用,而且苦瓜可以促進消化,令體脂肪減少,所以減肥食苦瓜亦是不錯的選擇。
新鮮苦瓜較為寒涼,如果生食或飲苦瓜汁都不宜過量;而乾苦瓜茶可一星期飲2至3次。不過,孕婦、正值經期不宜飲用,脾胃虛寒亦不宜空腹飲用。
消暑貼士︰
1. 中午lunch hour要出去食飯,如果行得遠最好撐傘,盡量不要被太陽直接曬頭太長時間。
2. 如果烈日下突然下雨,雨水打落已被曬熱多時的路面上,釋出的就會是中醫所說的暑氣,所以晴天如果突然有驟雨,就要盡快進入室內,避免吸入暑氣,吸入暑氣一樣有機會會有中暑症狀出現。
3. 夏天炎熱,記得補充水分,但女孩子仍要盡量避免凍飲,以免影響脾胃消化,減肥都會慢一點。
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