鬼妹仔槳不離手 水陸齊操fit到漏
下個月的端午節,對在加拿大長大的Michelle(毛薇薇)意義不大;但這「鬼妹仔」卻喜愛上扒龍舟,寧願放棄加拿大那邊工程師工作,留在香港與她鍾愛的扒龍舟及夏威夷式獨木舟(以下簡稱獨木舟)朝夕相對。
文:徐嘉華
圖:區民傑
四年多前才自加拿大回流返港的Michelle,單看她黝黑的膚色,就知道她是個運動迷;八歲已經拿過全加拿大分齡泳賽(一千五百米自由泳)第十名。而現在日扒夜扒的獨木舟及龍舟,卻是她在○一年經家姐介紹下,試玩一次扒龍舟後就愛不釋手。現在沒有扒龍舟練習的日子,她就練習獨木舟。
練習獨木舟最少逾3小時
她說:「以前在加拿大未扒過這兩種艇,但一經扒過之後,就鍾意了。玩這項運動好有滿足感,可以一班人一齊為同一個目標去練習及比賽(獨木舟有六人及單人),又可以自己一個練習。由於獨木舟比賽的路程長,平時練習的時間動輒也要三個多小時,對加強耐力有好大幫助。」二十八歲的Michelle,今年二月與香港島划槳會的教練JamesShortis結婚;又一證明Michelle對賽艇的熱誠。
下月端午節澳門作賽
香港一年有八至十個扒龍舟比賽,獨木舟則有五至六個。代表香港島划槳會的Michelle曾拿過不少冠軍(見附表)。每逢到了扒龍舟季節,Michelle一星期會跟隊練習三天,最近一個扒龍舟賽事是在下月十一日端午節正日往澳門比賽。沒有扒龍舟的日子,她大部份時間扒獨木舟(夏威夷式獨木舟在亞洲仍屬新興運動;現時除香港外,只有新加坡及日本有隊伍)。
1周3天練習體能保狀態
Michelle除了水上訓練外,每星期也花上三天時間練習體能。她說:「我們每四個月要求會員做一次體能測試,以確保代表艇手都在topfit狀態。」
她所說的測試包括陸上扒槳、引體上升、二千米水上划艇及獨木舟計時賽等等。難怪一星期內又水上練習、又體能練習、還有一堂伸展運動;真係唔fit就有鬼了。
-運動篇-
扒龍舟(端午節期間):1星期練習3次,每次1個半小時(20人一起練)
扒夏威夷式獨木舟:1星期練習3至4次(6人或單人練習),每次約3小時(由深灣來回南丫島)
力量練習(利用健身室機械及啞鈴):1星期1至2次,每次1小時(包括benchpress、pullup)
陸上划艇機(連龍舟槳一齊練習):有時間就在家裏練
bodybalance班:1星期練習1次,每次1小時,主要是伸展運動,是pilates及瑜伽混合體
-飲食篇-
早餐:乳酪、多士、牛奶
午餐:壽司?三文治?沙律
晚餐:一般中餐包括蒸魚、蔬菜、飯?西餐如pizza或意粉及蔬菜
除了水上活動外,她亦會參加一些像皮拉提(pilates)的伸展課程,可收緊身體線條。
陸上扒龍槳就像在水上一樣,只是節省了搬運龍舟的時間。
Michelle心中的fit人,正是他的丈夫James。
划船T恤:約$200-$350
有墊短褲:$245
槳袋:約$110
木槳:約$300