網絡上有很多傳言說天天洗頭會變禿頭，也有報道指洗頭只需洗頭皮，頭髮都不用處理！洗髮謬誤眾說紛紜，究竟那一種方法才是對？
中國人常說「三千煩惱絲」，其實，頭髮何止成千上萬，正常人的髮量約10至15萬條，頭髮的結構包括表皮層、皮質層和髓質層，表皮層是由死細胞重叠而成，成份是角質層，可防止水份過度蒸發，維持髮質柔順；皮質層則會產生頭髮顏色；髓質層則是頭髮裏層的組織。
洗頭看似小事，但許多人洗一輩子頭，也不知如何正確洗頭；一旦選錯洗頭及護髮產品、用錯方法，或堅持不肯改變錯誤的飲食模式與生活形態，都可能讓一頭烏黑秀髮黯然無光，甚至日漸「荒蕪」。

造成禿頭的原因很多，絕不只是因為洗頭，因為頭髮有生命周期，不洗也會自然脫落，頭髮的成長期約兩至六年，退化期約兩至六周，休止期約兩至三個月，然後就會脫落。
至於洗頭的次數，不少人都存有誤解，其實，不一定要天天洗頭，應視個人需要及習慣決定洗頭的頻率和次數。洗頭要選擇適合髮質的洗頭水，並用溫水冲洗亁淨，因冷水會降低洗淨能力。另外，不管甚麼髮質，洗頭時都要清洗亁淨，不要殘留洗髮或護髮產品在頭髮上。
此外，頭髮需要的營養主要有維他命B、C、蛋白質和礦物質等。人體一旦缺乏維他命B就容易脫髮，維他命B可改善主要脫髮原因──壓力性脫髮，壓力大或遲睡的人可多吃含維他命B的食物，例如糙米、全麥等全穀類、肝臟、豆類、牛奶、瘦肉等。
撰文：翹采醫務中心整形外科專科醫生彭志宏
隔周三刊出