緩步跑已成為生活時尚。但當滿身大汗跑完步後，有否注意到運動過程中一些小錯誤呢？

錯誤1：忘記拉筋
只要10分鐘的伸展運動，可以紓緩運動造成得肌肉疼痛，並且讓運動時間持續更久。跑步後的伸展運動有助於肌肉放鬆與保護關節，防止運動傷害以及增加肌肉彈性。

錯誤2：吃零食喝飲料
在健身房做完45分鐘的跑步機後，你會與朋友逛街聊天，然後洗澡、整理頭髮以及化妝，之後喝一大杯飲料和吃零食，結果你仍然在挨餓。運動過後的30分鐘到2小時，進食高蛋白以及碳水化合物，能夠補充肌肉的能量，以及幫助肌肉結實。

錯誤3：沒補充足夠的水份
跑步完畢須確保水份充足。身體脫水會導致疲累、痙攣與情緒浮動，甚至在運動的時候會產生許多負面的情緒。

錯誤4：運動完不換衣服
如果你運動完就躺下來休息，你的運動衣會把梳化或床舖染上酵母味。如果可以，換上乾淨的衣服是遠離臭味最好的辦法。

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