孱仔瞓身 搵番6嚿腹肌
據美國一項研究發現,男性BMI值愈高,出現性功能障礙比例亦較高,由此觀之,女士要瘦身,男士亦需要操Fit。何況女仔最鍾意拖住個高大威猛嘅男友出街威威,計我話,為自己外形又好,為另一半着想又好,跟住以下專為男士度身訂做嘅強身健體操,孱仔都變大力士,仲唔冧死女咩?
記者:陳穎欣
攝影:陳偉強
Makeup:Isabelle
Model:
[email protected]&Kimi
鳴謝:OnePilatesStudio
要令男士乖乖練習,女仔嘅支持和協助當然唔少得啦!除咗耳邊嘅甜言蜜語,更實際就係於家中幫男士一起做,建立佢嘅信心和耐性,分分鐘仲增加了兩人嘅生活情趣。
1仰卧,雙腳彎曲成90度,雙手凌空放於身旁,吸氣。
2呼氣,以腹部力量提升上身,同時將雙腳伸直保持離地。
1坐於矮櫈或地上,保持腰部挺直,雙手攤平向外伸展。
1攤平身體趴在地上,雙手放在頭部兩旁,鼻尖貼地,吸氣。
2呼氣,以後腰力量扯起身體,維持3秒,雙手只作輔助,盡量不要用力。
1側身坐於地上,左腳伸直,右腳屈曲並放在左膝前,右手伸出水平位置,左手撐地。
2以腰側力量提起身體,用全身力量維持8秒,左右重複練習。
1挺直企好,將右腳微微擺於身後位置,雙手往外伸,記緊挺直腰部。
2慢慢將身體向下傾,提高右腳,直至上身和右腳形成一直線,維持3秒。
除了於家中自行練習外,出外做器械操就更有效收出男性線條美,全身上下每吋肌肉都可鍛煉得到,更work更方便。
1雙腳分開,正坐在機器上,雙手放在機器把手上,挺直腰胸。
2兩手逆時針方向推,胸腹向前側伸展,左手伸直,右手彎曲。