【生活知多啲】靠張被可以防失眠? 專家:紓緩情緒瞓得更好
焦慮失眠緊張
不少都市人都有失眠問題,外國有研究指其實只要蓋上較重的被子,就有助紓緩情緒,從而解決失眠及改善睡眠質素。
瑞典過去有研究顯示,較重的被子可在心理及生理層面上幫助人們改善睡眠質素,因為用者會感到被包褢而有了安全感,從而減輕不安情緒並容易入眠。從科學角度分析,這類被子可在人類身體上均勻施壓,減低皮質醇水平,增加大腦內的血清素及褪黑激素,從而減慢心跳及血壓,讓人不容易「扎醒」。
此外,美國麻省大學安墨斯特分校研究人員在2008年,亦曾找來32人測試他們使用30磅重被子時,是否可改善睡眠質素。測試結果顯示,78%測試者指被子有助他們冷靜下來,63%則指該款被子降低了他們的焦慮感。