想擁有C朗的完美身段，你也可以，立即跟「朗哥健身計劃」操爆肌。一星期做五天，每天做一套，操均全身。

第一天下身，有Barbell Squat，Box Jumps等，五組動作。第二天上身，有Medicine Ball Toss、Pushups等，同樣五組動作。之後第三天帶氧運動，做足Power Cleans和衝刺跑。第四天再做這堆核心訓練，最後第五天跳繩加阻力跑訓練。

加上一天吃六小餐，再和糖份say no、吃大量蔬菜代替，成為第二個爆肌C朗，指日可待。