做Gym的最大目標,除了追求一副完美體魄外,健康的身體亦是每名健身愛好者的最終願望。因此,我想借此欄,和大家談談食煙和飲酒兩項不良嗜好,如何影響正常的健身訓練。
酒精脫水傷肝臟
男士們外出應酬,少不免會碰上酒精飲品。在健身界中,其實很多參賽的選手,在比賽前會喝一小杯烈酒,目的是借助酒精「脫水」的特性,令肌肉條紋更清晰地顯露出來。例如阿諾舒華辛力加,以前在健美比賽臨上台前,總會喝一點毡酒。
吸煙影響肺部功能
儘管酒精對健身效果有一定幫助,但只限於適量。反觀經常喝酒的人士,由於酒精容易令身體脫水,長期嗜酒更會影響肝臟功能,加上酒精易轉化成脂肪,與做Gym的目標背道而馳。特別是啤酒,健身人士必須敬而遠之。試想想那個啤酒肚,不但是健身愛好者,甚至是影響普羅男性身型和健康的最大敵人。
另一個對健身運動有莫大影響的壞習慣,便是吸煙。首先,吸煙直接影響肺部功能,對於經常要進行大運動量的健身人士而言,做Gym時會有「不夠氣」的情況出現,直接降低鍛鍊時的激烈度(Intensity)及集中力(Concentration),因而大大影響鍛煉的效果。
香煙含有尼古丁和焦油,雖然表面上這兩種物質對平時進行的健身鍛煉不構成直接影響,但尼古丁始終屬一種致癌物質,長期服食嚴重影響身體健康。
2002亞運健美銀牌
2000亞洲錦標賽冠軍
現任九龍灣德藝會私人健身教練
李立志
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