瑜伽教室：半月式

蘋果日報 2006/11/08 00:00

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    注意事項
    可以靠着一面牆壁做，避免失去平衡。做的時候要收緊腹部，着地的單腳要有力踏實在地上，重心放在整隻腳板，腳趾不要屈曲抓地；然後慢慢用腹力將上身向上打開，凌空的腳先向上提，穩定好身體後再做勾腳動作。緊記要保持正常呼吸。
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    初學者
    着地的單手可以借助瑜伽磚去做簡單的平衡，另一手叉腰，穩定動作後，再去擺動身體向上。
    先穩定好單腳單手撐地，然後再打開上身及勾腿的動作，半月式好處多，包括訓練個人的集中力及平衡力外，亦鍛煉到大腿肌肉，上身打開有助血液循環；左右兩邊做，各維持5次深呼吸。

    常見錯誤：學員太心急去完成動作，反而亂了拍子。


    記者：徐嘉華
    攝影：孔慶初
    瑜伽導師：鍾麗淇
    場地：SSTYogasia
    地址：金鐘夏??道16號遠東金融中心高層商場A5-II室
    電話：2116